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Curls avec barre EZ en prise inversée

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What is the Curls avec barre EZ en prise inversée?

Les curls avec barre EZ en prise inversée sont un exercice important pour le renforcement des biceps et des avant-bras. En utilisant une prise en supination, cet exercice maximise la sollicitation du muscle brachial, ce qui est essentiel pour une croissance équilibrée des bras.

How to properly perform the Curls avec barre EZ en prise inversée

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ avec une prise en supination (paumes vers le haut) et les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
  2. Gardez les coudes près du corps et levez la barre vers le haut en contractant vos biceps.
  3. En haut de la flexion, faites une pause brève et serrez vos biceps.
  4. Abaissez la barre de manière contrôlée, en étendant complètement vos bras.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à adopter une bonne forme et une amplitude complète.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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