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Curls pupitre unilatéral haltère (Preacher)

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What is the Curls pupitre unilatéral haltère (Preacher)?

Les Curls pupitre unilatéral haltère sont un exercice d'isolation qui se concentre sur les biceps. Ils sont parfaits pour un entraînement ciblé et permettent de travailler chaque bras séparément pour équilibrer les forces. Ces curls aident à améliorer la définition et la force des biceps.

How to properly perform the Curls pupitre unilatéral haltère (Preacher)

  1. Asseyez-vous sur un banc de curl préacher avec les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans une main avec une prise en supination, en reposant votre bras supérieur contre le support du banc.
  3. Tout en maintenant votre bras supérieur immobile, expirez et remontez l'haltère vers votre épaule.
  4. Faites une pause d'un instant en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
  5. Inspirez et abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez le nombre souhaité de répétitions d'un côté, puis passez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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