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Curls pupitre à la poulie (Preacher)

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What is the Curls pupitre à la poulie (Preacher)?

Les curls pupitre à la poulie sont un excellent exercice d'isolation ciblant spécifiquement les biceps. En limitant l'implication des muscles secondaires, cet exercice permet une activation maximale du muscle cible. C'est un choix idéal pour développer la taille et la forme des biceps tout en minimisant le risque de balancement des poids.

How to properly perform the Curls pupitre à la poulie (Preacher)

  1. Positionnez le pupitre à biceps de manière à ce que le siège et l'appui-bras soient correctement ajustés à votre taille.
  2. Saisissez l'attache du câble avec une prise supination, en plaçant vos bras supérieurs contre l'appui-bras et votre poitrine contre le coussin.
  3. Tout en maintenant vos bras supérieurs immobiles, expirez et remontez l'attache du câble en contractant vos biceps.
  4. Faites une courte pause en haut du mouvement et serrez vos biceps.
  5. Inspirez et abaissez lentement l'attache du câble vers la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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