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What is the Curls haltères assis?
Les curls haltères assis permettent de cibler efficacement la partie interne des biceps. C'est un exercice d'isolation parfait pour ajouter du volume et améliorer la définition musculaire des bras. Accessible aux débutants comme aux pratiquants confirmés, il peut être intégré dans diverses routines de musculation.
How to properly perform the Curls haltères assis
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut.
- Gardez vos bras supérieurs près de vos côtés et vos coudes légèrement fléchis.
- Remontez les haltères vers vos épaules en contractant vos biceps.
- Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
- Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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