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Curls marteau avec haltères (avec arm blaster)

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What is the Curls marteau avec haltères (avec arm blaster)?

Les Curls marteau avec haltères sont un très bon exercice pour travailler la longueur des biceps ainsi que l'avant-bras. L'ajout d'un arm blaster assure une exécution correcte et augmente l'isolation du muscle en empêchant les mouvements de triche.

How to properly perform the Curls marteau avec haltères (avec arm blaster)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes face à face).
  2. Gardez les coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
  3. Montez les haltères vers vos épaules tout en gardant vos poignets droits.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez les haltères de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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Discipline
  • Strength training
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