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Curls à la barre EZ prise serrée

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What is the Curls à la barre EZ prise serrée?

Les curls à la barre EZ prise serrée sont un excellent exercice d'isolement pour cibler les biceps. En rapprochant vos mains, vous augmentez l'engagement du brachial et du long supinateur, tout en mettant vos biceps à l'épreuve. Cet exercice est idéal pour développer la force et la définition musculaire des bras.

How to properly perform the Curls à la barre EZ prise serrée

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et saisissez la barre EZ avec une prise supination, les mains rapprochées.
  2. Gardez vos bras supérieurs immobiles et soulevez la barre vers vos épaules en contractant vos biceps.
  3. Faites une pause en haut du mouvement et serrez vos biceps, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant un mouvement contrôlé et régulier.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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