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What is the Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher)?
Le Curl pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher) est un exercice excellent pour isoler le biceps brachial. C'est une variation du curl pupitre classique, privilégiée pour son accent sur la force et la définition du biceps, en particulier la partie brachiale. Recommandé pour tous les niveaux de pratiquants, cet exercice aidera à améliorer à la fois l'apparence et la puissance des bras.
How to properly perform the Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher)
- Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un haltère dans votre main droite, avec le bras complètement étendu et reposant contre l'intérieur de votre cuisse droite.
- Tout en maintenant le bras supérieur immobile, remontez l'haltère vers votre épaule tout en expirant.
- Marquez une pause d'un instant en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à votre bras gauche et répétez l'exercice.
Targeted muscles and equipment
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