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Curl spider prise inversé barre droite

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What is the Curl spider prise inversé barre droite?

Le curl spider avec une prise inversée sur une barre droite est un exercice d'isolation des biceps qui se concentre sur la partie brachiale du muscle. En fournissant un soutien pour la poitrine, cet exercice aide à maintenir une bonne forme et cible efficacement la contraction musculaire, idéal pour les pratiquants recherchant un travail intense sur les biceps. En raison de l’angle fourni par le banc incliné, cet exercice permet une amplitude de mouvement accrue, favorisant un développement musculaire optimal.

How to properly perform the Curl spider prise inversé barre droite

  1. Asseyez-vous sur un banc incliné avec un support pour la poitrine.

  2. Prenez une barre avec une prise inversée (paumes vers le haut - pronation) et laissez-la pendre devant vous.

  3. En gardant les coudes près du corps, pliez les bras pour soulever la barre vers votre visage, en contractant les biceps au sommet du mouvement.

  4. Redescendez à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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