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Drag curl assis avec haltères

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What is the Drag curl assis avec haltères?

Le drag curl assis avec haltères est un exercice efficace pour cibler les biceps, particulièrement en isolant la longue portion du biceps. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à maximiser l’engagement du biceps sans impliquer excessivement les avant-bras. Il peut être intégré en tant que mouvement finalisateur dans un entraînement de bras.

How to properly perform the Drag curl assis avec haltères

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, en tenant un haltère dans chaque main, les bras pendants sur les côtés.

  2. Inclinez légèrement votre torse en arrière.

  3. En gardant les coudes près du corps, tirez les haltères vers vos épaules en fléchissant les coudes.

  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.

  5. Redescendez les haltères de manière contrôlée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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