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Développé couché incliné serré avec haltères

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What is the Développé couché incliné serré avec haltères?

Le développé couché incliné serré avec haltères est un exercice de musculation efficace pour cibler les pectoral muscles tout en engageant le triceps de manière significative. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice aide à développer la masse musculaire et à améliorer la force dans la région supérieure de la poitrine.

How to properly perform the Développé couché incliné serré avec haltères

  1. Placez un banc incliné à un angle modéré (environ 30-45 degrés).
  2. Tenez une paire d'haltères et asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds à plat sur le sol.
  3. Allongez-vous sur le banc et positionnez les haltères au niveau de la poitrine, paumes tournées l'une vers l'autre.
  4. Poussez les haltères vers le haut, en étendant complètement les bras sans verrouiller les coudes.
  5. Faites une pause, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ, en gardant les coudes légèrement fléchis.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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