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Développé assis à la poulie

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What is the Développé assis à la poulie?

Le développé assis à la poulie est un excellent exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux, tout en engageant les épaules et les triceps. Idéal pour les athlètes de tous niveaux, il permet une contraction musculaire efficace et un meilleur contrôle du mouvement comparé aux poids libres.

How to properly perform the Développé assis à la poulie

  1. Asseyez-vous sur un banc ou un siège en faisant face à la machine à poulie.
  2. Saisissez les poignées de la machine à poulie avec les paumes vers le bas.
  3. Gardez les pieds fermement ancrés au sol et le dos droit.
  4. Expirez et poussez les poignées vers l'avant, en tendant les bras devant vous.
  5. Faites une pause d'un instant à la fin du mouvement, en contractant vos muscles pectoraux.
  6. Inspirez et ramenez lentement les poignées à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long de l'exercice.
  7. Répétez le nombre souhaité de répétitions en veillant à maintenir une bonne forme et un bon contrôle.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Développé assis à la poulie
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