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Développé couché alterné avec haltères

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What is the Développé couché alterné avec haltères?

Le développé couché alterné avec haltères est un exercice efficace pour cibler et isoler les muscles pectoraux. Idéal pour les débutants comme pour les pratiquants avancés, cet exercice aide à améliorer la symétrie et la force de la poitrine tout en engageant les triceps et les épaules. Pratiqué régulièrement, il peut également favoriser une meilleure stabilité des muscles stabilisateurs.

How to properly perform the Développé couché alterné avec haltères

  1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Commencez avec les deux haltères au niveau de la poitrine, les coudes pliés et les bras supérieurs parallèles au sol.
  3. Poussez un haltère vers le plafond, en tendant le bras tout en maintenant l'autre haltère au niveau de la poitrine.
  4. Abaissez l'haltère poussé vers la position de départ.
  5. Alternez les bras et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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