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Dips

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What is the Dips?

Les dips sont un exercice polyarticulaire puissant qui cible principalement les pectoraux, les triceps et les épaules. Ils sont essentiels pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps. Adaptés à divers niveaux de condition physique, ils peuvent être effectués avec différentes variations pour moduler l'intensité.

How to properly perform the Dips

  1. Placez-vous sur des barres parallèles ou des barres de dips, avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Avec les bras complètement tendus, soulevez vos pieds du sol et croisez vos jambes derrière vous.
  3. Abaissez votre corps en pliant les coudes, en vous penchant légèrement en avant et en permettant à votre poitrine de se rapprocher des barres.
  4. Faites une pause lorsque votre poitrine est au niveau des barres ou légèrement en dessous.
  5. Poussez avec les paumes de vos mains pour redresser vos bras et revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
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