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Pompes phoque (Seal push ups)

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What is the Pompes phoque (Seal push ups)?

Les pompes phoque, également connues sous le nom de seal push-ups, constituent un exercice de renforcement musculaire s'attaquant principalement aux pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs. Elles diffèrent des pompes standards par l'ouverture des bras plus large, favorisant une activation accrue des muscles de la poitrine.

How to properly perform the Pompes phoque (Seal push ups)

  1. Commencez en position de planche avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le corps droit.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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Pompes phoque (Seal push ups)
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