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Développé couché décliné avec haltères

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What is the Développé couché décliné avec haltères?

Le développé couché décliné avec haltères est une excellente alternative au développé couché traditionnel. Il cible particulièrement la partie inférieure des muscles pectoraux tout en sollicitant les triceps et les épaules. Idéal pour ceux cherchant à diversifier leur routine ou à cibler spécifiquement le bas des pectoraux.

How to properly perform the Développé couché décliné avec haltères

  1. Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main, les pieds bien ancrés au sol.
  2. Gardez vos bras pliés et vos coudes près de votre corps.
  3. Poussez les haltères vers le haut en les étendant complètement, en gardant les paumes tournées vers l'avant.
  4. Contractez vos muscles pectoraux pendant la phase de poussée.
  5. Redescendez lentement les haltères jusqu'à ce que vos coudes atteignent légèrement en dessous du niveau du banc.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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