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Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux

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What is the Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux?

Les pompes indiennes à genoux sont une variante modifiée des traditionnelles Hindu push-ups, offrant un excellent exercice pour le haut du corps et particulièrement bénéfique pour les débutants. En engageant principalement les épaules, les pectoraux et le tronc, cet exercice améliore la force et la stabilité.

How to properly perform the Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux

  1. Commencez en position à genoux avec les mains placées légèrement plus larges que la largeur des épaules sur le sol.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant votre corps en ligne droite.
  3. Poussez avec vos mains pour revenir à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc engagé tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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