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Curl pupitre sur machine

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What is the Curl pupitre sur machine?

Le curl pupitre sur machine est un exercice isolant qui cible efficacement les biceps. Idéal pour développer la force et la taille des bras, cet exercice est incontournable pour tout programme de musculation.

How to properly perform the Curl pupitre sur machine

  1. Asseyez-vous sur la machine de curl pupitre et placez vos bras sur le support incliné.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en supination (paumes vers le haut).
  3. Maintenez le haut de vos bras immobile contre le pupitre.
  4. Pliez lentement les coudes pour soulever la charge en direction de vos épaules.
  5. Contractez vos biceps brièvement en haut du mouvement.
  6. Abaissez lentement les poignées en position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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