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What is the Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher)?
Les Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée ciblent efficacement les muscles du biceps. Cet exercice d'isolation permet de renforcer et sculpter le bras, idéal pour les pratiquants cherchant à améliorer la définition musculaire. Facilement adaptable avec différentes charges, il est essentiel pour un entraînement de bras complet.
How to properly perform the Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher)
- Asseyez-vous sur un banc de curls au pupitre et positionnez un bras supérieur sur le coussin incliné, avec votre poitrine contre celui-ci.
- Tenez un haltère dans une main en prise inversée (paume vers le haut).
- Tout en gardant votre bras supérieur immobile, expirez et remontez l'haltère vers votre épaule en contractant votre biceps.
- Faites une pause brève en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé d'un côté, puis changez de bras et effectuez l'exercice avec l'autre main.
Targeted muscles and equipment
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