Facebook Pixel
— Updated on

Écarté couché à un bras avec haltère

Learn how to properly perform the Écarté couché à un bras avec haltère with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Écarté couché à un bras avec haltère?

Les écartés couchés à un bras avec haltère sont un exercice d'isolation ciblant la poitrine. Idéal pour les débutants et les experts, il aide à améliorer la force et la flexibilité des pectoraux. Cet exercice est particulièrement efficace en fin de séance pour une congestion musculaire optimale.

How to properly perform the Écarté couché à un bras avec haltère

  1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, le bras étendu vers le haut.
  2. Fléchissez légèrement le coude tout en gardant une légère courbure dans le bras tout au long de l'exercice.
  3. Descendez lentement l'haltère vers le côté, en gardant le bras légèrement fléchi et en contrôlant le mouvement.
  4. Sentez l'étirement dans la poitrine et le travail des muscles pectoraux.
  5. Revenez lentement à la position de départ en ramenant l'haltère vers le haut.
  6. Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé, puis passez à l'autre bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Chest:

Chest press à la poulieÉtirement des pectoraux entre 2 portesPompes latérales (semi-archer) à genoux

Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Chest.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Écarté couché à un bras avec haltère
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back