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Chest press à la poulie

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What is the Chest press à la poulie?

Le chest press à la poulie est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux, tout en sollicitant également les triceps et les épaules. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter la force de leurs pectoraux tout en maintenant une tension constante sur les muscles grâce à l'utilisation des poulies.

How to properly perform the Chest press à la poulie

  1. Attachez des poignées aux poulies d'une machine à câble à hauteur de poitrine.
  2. Tenez-vous entre les poulies et saisissez les poignées avec une prise paumes vers le bas.
  3. Faites un pas en avant avec un pied, en vous positionnant en décalage.
  4. Gardez la poitrine relevée, les abdominaux contractés et les épaules en arrière et vers le bas.
  5. Étendez vos bras droit devant vous, en poussant les poignées loin de votre corps.
  6. Faites une brève pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
  7. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant une bonne posture et un contrôle adéquat.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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