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Poussée de medecine ball horizontale un genoux au sol

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What is the Poussée de medecine ball horizontale un genoux au sol?

La poussée de medecine ball horizontale un genou au sol est un exercice de force qui travaille principalement les muscles pectoraux et les triceps. C'est un excellent exercice pour développer la puissance du haut du corps tout en améliorant votre équilibre et votre coordination.

How to properly perform the Poussée de medecine ball horizontale un genoux au sol

  1. Mettez-vous à genoux sur une jambe, l'autre jambe devant vous, avec le pied à plat sur le sol.
  2. Tenez un ballon médicinal à deux mains, à hauteur de poitrine.
  3. Poussez le ballon médicinal vers l'avant, en étendant vos bras tout en gardant le dos droit.
  4. Ramenez le ballon vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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