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Écarté décliné avec haltères prise neutre

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What is the Écarté décliné avec haltères prise neutre?

L'écarté décliné avec haltères prise neutre est un excellent exercice d'isolation pour cibler la partie inférieure des muscles pectoraux. Il convient aux pratiquants intermédiaires à avancés cherchant à maximiser la définition et la force de leur poitrine.

How to properly perform the Écarté décliné avec haltères prise neutre

  1. Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  2. Avec une légère flexion des coudes, abaissez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
  3. Ramenez les haltères ensemble au-dessus de votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux en haut.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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