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Dips en planche

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What is the Dips en planche?

Les dips en planche sont un exercice avancé qui cible principalement les triceps, la poitrine et les épaules. Ce mouvement développe la force du haut du corps et améliore l'équilibre et la stabilité. Recommandé pour les pratiquants avancés en raison de sa complexité technique.

How to properly perform the Dips en planche

  1. Commencez par saisir les barres parallèles avec les paumes tournées vers l'intérieur.
  2. Soulevez votre corps du sol, en gardant les bras droits.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
  4. Poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
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