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What is the Pompes archer à genoux?
Les pompes archer à genoux sont une variation unique des pompes traditionnelles, introduisant un mouvement asymétrique qui engage différemment les muscles du haut du corps. Elles se concentrent particulièrement sur le développement de la force unilatérale et l'équilibre musculaire.
How to properly perform the Pompes archer à genoux
- Commencez en position à genoux avec un bras étendu sur le côté et l'autre bras plié au niveau du coude.
- Abaissez votre corps vers le sol tout en gardant votre bras étendu droit.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé avant de changer de côté.
Targeted muscles and equipment
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