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Écartés incliné à la poulie basse sur ballon

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What is the Écartés incliné à la poulie basse sur ballon?

Les écartés inclinés à la poulie basse sur ballon sont un excellent exercice pour isoler les muscles pectoraux. Cet exercice utilise un ballon de stabilité pour engager davantage les muscles stabilisateurs et améliorer l'équilibre. C'est un exercice idéal pour ceux qui cherchent à améliorer la définition musculaire de la poitrine et à augmenter la stabilité corporelle.

How to properly perform the Écartés incliné à la poulie basse sur ballon

  1. Allongez-vous sur un ballon de stabilité avec le haut du dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez les câbles avec les bras étendus au-dessus de votre poitrine, les paumes face à face.
  3. Abaissez les câbles sur les côtés de manière contrôlée, en ressentant un étirement dans votre poitrine.
  4. Ramenez les câbles ensemble au-dessus de votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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