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Écarté décliné avec haltères avec rotation

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What is the Écarté décliné avec haltères avec rotation?

L’écarté décliné avec haltères et rotation est un exercice ciblant principalement le bas des pectoraux. Il est parfait pour ajouter de la variété à votre entraînement et solliciter les muscles sous un angle différent, aidant à des développements musculaires équilibrés.

How to properly perform the Écarté décliné avec haltères avec rotation

  1. Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  2. Avec une légère flexion des coudes, abaissez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
  3. Ramenez les haltères ensemble au-dessus de votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux.
  4. Twistez vos poignets en ramenant les haltères ensemble, de sorte que vos paumes se font face en haut.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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