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Étirement du grand pectoral avec ballon (Swiss Ball)

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What is the Étirement du grand pectoral avec ballon (Swiss Ball)?

L'étirement du grand pectoral avec ballon est un exercice efficace pour améliorer la flexibilité et réduire la tension dans les muscles pectoraux. En utilisant un ballon de stabilité, cet étirement offre un soutien supplémentaire et aide à ouvrir la cage thoracique, favorisant ainsi une meilleure posture. Idéal pour les personnes de tous niveaux, ce mouvement est particulièrement bénéfique après un entraînement du haut du corps.

How to properly perform the Étirement du grand pectoral avec ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
  2. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
  3. Penchez-vous doucement en arrière, permettant à votre poitrine de s'étirer tout en gardant les bras étendus.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
  5. Retournez à la position de départ et répétez si nécessaire.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type

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