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Élévation de mollet sur une jambe avec haltère

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What is the Élévation de mollet sur une jambe avec haltère?

L'élévation de mollet sur une jambe avec haltère est un exercice de renforcement ciblant principalement les muscles du mollet. Il améliore non seulement la force mais aussi l'équilibre et la stabilité de la cheville. Convient à tous les niveaux, cet exercice s'intègre parfaitement dans les routines pour améliorer la coordination corporelle.

How to properly perform the Élévation de mollet sur une jambe avec haltère

  1. Tenez-vous sur une jambe, l'autre jambe légèrement pliée derrière vous.
  2. Tenez un haltère dans une main, le laissant pendre à votre côté.
  3. Soulevez votre talon du sol, en vous équilibrant sur la plante de votre pied.
  4. Abaissez votre talon de nouveau au sol.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
Secondary muscle(s)

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