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Étirement des mollets avec les mains contre le mur

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What is the Étirement des mollets avec les mains contre le mur?

Étirement essentiel pour les mollets et souvent négligé, cet exercice aide à maintenir la flexibilité des jambes. Parfait pour les athlètes de tous niveaux. Favorise la récupération musculaire après une séance intense

How to properly perform the Étirement des mollets avec les mains contre le mur

  1. Tenez-vous face à un mur et placez vos mains contre le mur à hauteur des épaules.
  2. Reculez un pied en gardant la jambe tendue et le talon au sol.
  3. Pliez votre genou avant et penchez-vous en avant, poussant vos hanches vers le mur.
  4. Vous devriez ressentir un étirement dans le muscle du mollet de la jambe arrière.
  5. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.
  6. Répétez l'étirement sur les deux jambes pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment
Discipline
  • Stretching / Mobility

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