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Élévation frontale debout avec haltères

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What is the Élévation frontale debout avec haltères?

L'élévation frontale debout avec haltères est un exercice d'isolation ciblant principalement la partie antérieure des muscles des épaules. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, favorisant une définition musculaire et une amélioration de la force du haut du corps. Cet exercice peut être intégré à une routine de musculation variée pour maximiser les résultats.

How to properly perform the Élévation frontale debout avec haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main.
  2. Gardez les bras tendus et les paumes tournées vers votre corps.
  3. Soulevez lentement les haltères devant vous, en les maintenant à la hauteur des épaules.
  4. Faites une pause d'un instant en haut du mouvement.
  5. Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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