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Développé assis avec haltères

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What is the Développé assis avec haltères?

Le développé assis avec haltères est un exercice de base pour le développement des épaules, en particulier les faisceaux antérieur et moyen. Cet exercice permet de travailler chaque côté de manière indépendante, favorisant ainsi un équilibre musculaire et une meilleure symétrie. Il est adapté à tous les niveaux et peut être intégré dans n'importe quelle routine pour augmenter la masse et la force des épaules.

How to properly perform the Développé assis avec haltères

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un dossier et tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit.
  3. Poussez les haltères vers le haut, en étendant complètement vos bras au-dessus de la tête.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'au niveau des épaules.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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