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Élévation latérale des deltoïdes postérieurs avec câble

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What is the Élévation latérale des deltoïdes postérieurs avec câble?

L’élévation latérale des deltoïdes postérieurs avec câble cible principalement les deltoïdes postérieurs et offre une grande isolation de cette zone. Cet exercice est idéal pour développer une épaule bien équilibrée. Il peut être intégré dans les programmes de renforcement musculaire et est d’une grande efficacité pour lamélioration de la posture.

How to properly perform the Élévation latérale des deltoïdes postérieurs avec câble

  1. Attachez une poignée en D à une machine à câble à poulie basse.
  2. Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Saisissez la poignée avec votre main et reculez pour créer une tension sur le câble.
  4. Gardez le dos droit, les abdominaux contractés et la poitrine relevée.
  5. Avec le bras légèrement plié, tirez le câble vers l'extérieur et vers l'arrière, en contractant vos deltoïdes postérieurs.
  6. Faites une pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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