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What is the Rowing à l'élastique?
Le rowing à l'élastique est un exercice efficace pour renforcer le dos, améliorer la posture et augmenter l'endurance musculaire. Accessible à tous, il sollicite principalement les muscles dorsaux, les épaules et les biceps. Cet exercice se pratique avec une bande élastique, offrant une résistance progressive adaptée à tous les niveaux.
How to properly perform the Rowing à l'élastique
- Fixez solidement une extrémité d'une bande de résistance Dynaband à un point d'ancrage solide.
- Tenez-vous face au point d'ancrage et tenez l'autre extrémité de la bande dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
- Reculez pour créer une tension dans la bande, en gardant les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Gardez le dos droit et contractez les muscles abdominaux.
- Expirez et tirez sur les bandes vers votre corps, en serrant les omoplates l'une contre l'autre.
- Faites une pause brève à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et un bon contrôle tout au long de l'exercice.
Targeted muscles and equipment
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