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What is the Tirage scapulaire debout (échauffement)?
Le tirage scapulaire debout est un excellent exercice d'échauffement qui cible les muscles scapulaires et prépare le haut du corps pour des mouvements plus intenses. Idéal pour améliorer la posture, cet exercice est facile à intégrer dans n'importe quelle routine d'entraînement.
How to properly perform the Tirage scapulaire debout (échauffement)
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant vous.
- Engagez votre tronc et tirez vos omoplates vers l'arrière et vers le bas.
- Tirez vos coudes vers l'arrière, en serrant vos omoplates ensemble.
- Maintenez la position un moment, puis revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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