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Élévations frontales à la barre

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What is the Élévations frontales à la barre?

Les élévations frontales à la barre sont un exercice efficace pour cibler la partie antérieure des muscles des épaules. Facile à intégrer dans une routine d'entraînement, cet exercice aide à renforcer et à développer l'épaule, tout en sollicitant légèrement les muscles trapèzes.

How to properly perform the Élévations frontales à la barre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
  2. Gardez les bras tendus et soulevez la barre directement devant vous, en la montant jusqu'au niveau des épaules.
  3. Faites une pause brève en haut, puis abaissez la barre jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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