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Développé militaire à l'élastique

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What is the Développé militaire à l'élastique?

Le développé militaire à l'élastique est un exercice polyarticulaire idéal pour travailler les muscles des épaules tout en engageant le tronc. Parfait pour ceux cherchant une alternative aux poids libres, cet exercice peut être adapté pour tous les niveaux de forme physique grâce à la variabilité de la résistance des bandes.

How to properly perform the Développé militaire à l'élastique

  1. Placez-vous debout sur un Dynaband avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez les extrémités du Dynaband avec les paumes tournées vers l'avant et amenez vos mains à hauteur des épaules.
  3. Maintenez vos abdominaux contractés et le dos droit.
  4. Poussez le Dynaband vers le haut, en étendant complètement les bras sans verrouiller les coudes.
  5. Abaissez le Dynaband jusqu'à hauteur des épaules et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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