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Élévations latérales avec élastiques

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What is the Élévations latérales avec élastiques?

Les élévations latérales avec élastiques sont un exercice d'isolation particulièrement efficace pour cibler les muscles deltoïdes. Idéal pour les débutants en musculation, cet exercice permet également aux pratiquants avancés d'améliorer la définition et la force des épaules tout en minimisant le risque de blessure. Les bandes de résistance offrent une tension constante, rendant chaque répétition challengeante et bénéfique.

How to properly perform the Élévations latérales avec élastiques

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et placez une bande de résistance sous vos pieds.
  2. Tenez l'autre extrémité de la bande dans chaque main, paumes vers le bas.
  3. Commencez avec les bras le long du corps et une légère flexion des coudes.
  4. En contractant vos abdominaux, levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, formant un 'T'.
  5. Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
  6. Abaissez lentement les bras jusqu'à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Élévations latérales avec élastiques
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