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Tirage frontal à l'élastique

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What is the Tirage frontal à l'élastique?

Le tirage frontal à l'élastique est un exercice efficace pour cibler les muscles deltoïdes postérieurs ainsi que les muscles du haut du dos. Il est particulièrement utile pour améliorer la posture et renforcer la partie supérieure du corps. C'est un exercice adapté à tous les niveaux de pratiquants, des débutants aux avancés.

How to properly perform the Tirage frontal à l'élastique

  1. Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement fléchis.
  2. Tenez un dynaband devant vous, paumes vers le bas, le bandeau maintenu au niveau de la poitrine.
  3. Gardez vos abdominaux contractés et le dos droit.
  4. Expirez en serrant vos omoplates ensemble et en écartant le bandeau, ramenant vos bras sur les côtés.
  5. Inspirez en revenant lentement à la position de départ.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Rotator cuff
Mechanics type
Required equipment

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