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Tirages verticaux avec barre EZ

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What is the Tirages verticaux avec barre EZ?

Les tirages verticaux avec barre EZ sont un exercice composé qui cible principalement les muscles des épaules et du haut du dos. Bien adapté aux pratiquants de tous niveaux, cet exercice est excellent pour améliorer la force et la définition des deltoïdes et des trapèzes. En outre, il engage également les biceps pour une activation musculaire complète.

How to properly perform the Tirages verticaux avec barre EZ

  1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre EZ avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
  2. Laissez la barre pendre devant vos cuisses avec les bras complètement tendus.
  3. En gardant le dos droit, expirez et levez la barre droit vers votre menton, en guidant avec les coudes.
  4. Faites une pause d'un instant en haut du mouvement, en contractant vos muscles des épaules.
  5. Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez le nombre souhaité de répétitions, en veillant à maintenir une bonne forme et un bon contrôle tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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