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Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)

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What is the Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)?

Les élévations de mollets assis à la machine guidée, également connues sous le nom de exercices de musculation des mollets, se concentrent sur le développement des muscles du mollet dans un environnement contrôlé. Adapté à tous les niveaux d'expérience, cet exercice stimule la croissance musculaire du bas de la jambe et améliore l'équilibre global.

How to properly perform the Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)

  1. Asseyez-vous sur une machine Smith avec les pieds positionnés sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez les plantes de vos pieds sur la plateforme et laissez vos talons pendre.
  3. Poussez à travers les plantes de vos pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.
  4. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
  5. Abaissez vos talons de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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