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Élévations de mollets à la presse à cuisse horizontale

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What is the Élévations de mollets à la presse à cuisse horizontale?

Les élévations de mollets à la presse à cuisse horizontale sont un excellent exercice d'isolation ciblant les muscles des mollets. Idéales pour les débutants comme pour les pratiquants expérimentés, elles permettent un développement efficace des mollets tout en minimisant les tensions sur d'autres articulations.

How to properly perform the Élévations de mollets à la presse à cuisse horizontale

  1. Ajustez la machine à presse à jambes à une position confortable.
  2. Placez vos pieds sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
  3. Abaissez les poignées de sécurité et poussez la plateforme en étendant vos jambes.
  4. En haut du mouvement, montez sur vos orteils pour engager vos mollets.
  5. Redescendez lentement à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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