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Mollets assis à la machine

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What is the Mollets assis à la machine?

Les mollets assis à la machine sont un excellent exercice d'isolation qui cible spécifiquement les muscles des mollets. Cet exercice est parfait pour développer la force et la définition de la partie inférieure des jambes, idéal pour les débutants comme pour les pratiquants avancés en fin de séance.

How to properly perform the Mollets assis à la machine

  1. Ajustez le siège et la plateforme des pieds de la machine de levée de mollets à une position confortable.
  2. Asseyez-vous sur la machine avec les genoux fléchis et placez les orteils sur la plateforme des pieds, les talons dépassant du bord.
  3. Relâchez les poignées de sécurité et appuyez avec vos orteils pour soulever la pile de poids.
  4. Maintenez la contraction en haut pendant une seconde, puis abaissez lentement la pile de poids en fléchissant vos mollets et en permettant à vos talons de descendre en dessous de la plateforme des pieds.
  5. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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