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Étirement des mollets

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What is the Étirement des mollets?

L'étirement des mollets est un excellent exercice pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures au niveau du bas des jambes. Cet exercice est particulièrement utile pour les coureurs et les athlètes qui sollicitent beaucoup leurs mollets.

How to properly perform the Étirement des mollets

  1. Tenez-vous face à un mur, à environ la distance d'un bras.
  2. Placez vos mains sur le mur à hauteur des épaules, les bras tendus.
  3. Faites un pas en arrière avec un pied, en gardant votre talon à plat sur le sol.
  4. Inclinez-vous en avant, en transférant votre poids sur le pied avant et en pliant le genou avant.
  5. Vous devriez ressentir un étirement dans le muscle du mollet de la jambe arrière.
  6. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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