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Étirement des adducteurs à genoux

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What is the Étirement des adducteurs à genoux?

L'étirement des adducteurs à genoux est un excellent exercice d'assouplissement ciblant la région intérieure des cuisses. Adapté à une routine d'échauffement ou de récupération, il aide à améliorer la flexibilité et à réduire les tensions musculaires.

How to properly perform the Étirement des adducteurs à genoux

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol, avec une jambe d'un côté et l'autre jambe à genou derrière vous.

  2. En gardant le dos droit, penchez-vous doucement en arrière pour étirer les muscles adducteurs de la jambe arrière. Maintenez la position pendant quelques secondes, en respirant profondément pour relâcher la tension.

  3. Répétez de l'autre côté pour un étirement équilibré.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Groin
  • Hip flexors
Mechanics type

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