Facebook Pixel
— Updated on

Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées

Learn how to properly perform the Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées?

L'étirement des adducteurs latéral jambes écartées est un exercice efficace pour améliorer la flexibilité des adducteurs et des muscles latéraux du tronc. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes cherchant à augmenter leur amplitude de mouvement et à prévenir les blessures. Convient à tous les niveaux de praticiens.

How to properly perform the Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés, plus largement que la largeur des épaules.
  2. Levez les bras au-dessus de la tête.
  3. Fléchissez-vous à la taille vers un côté, en glissant votre main le long de votre jambe aussi loin que vous pouvez confortablement atteindre.
  4. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement le long du côté de votre corps.
  5. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé de chaque côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment
Primary muscle

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Adductors:

Étirement des adducteurs debout sur le côtéMachine à adducteursÉtirement des adducteurs à genoux

Explore more exercises with None or other exercises for Adductors.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back