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Machine à adducteurs

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What is the Machine à adducteurs?

La machine à adducteurs est un exercice d'isolation ciblant les muscles de l'intérieur des cuisses. Idéal pour renforcer et tonifier cette zone, il peut être utilisé par les débutants et les pratiquants avancés. En réglant correctement la machine, vous assurerez une exécution sécurisée et efficace de cet exercice.

How to properly perform the Machine à adducteurs

  1. Ajustez le siège de la machine à adducteurs en fonction de votre corps.
  2. Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et placez vos jambes sur les coussinets.
  3. Poussez vos jambes contre les coussinets et serrez vos muscles des cuisses internes.
  4. Faites une pause un instant, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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