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Étirement des fléchisseurs et déviateurs radiaux du poignet

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What is the Étirement des fléchisseurs et déviateurs radiaux du poignet?

L'étirement des fléchisseurs et déviateurs radiaux du poignet est un excellent exercice d'assouplissement pour améliorer la flexibilité du poignet et prévenir des blessures. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes qui passent de longues heures devant un ordinateur ou qui pratiquent des sports de raquette.

How to properly perform the Étirement des fléchisseurs et déviateurs radiaux du poignet

  1. Étendez votre bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
  2. Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts de la main étendue pour sentir un étirement dans le poignet et l'avant-bras.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Changez de main et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
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