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Étirement de la poitrine un bras contre le mur

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What is the Étirement de la poitrine un bras contre le mur?

L'étirement de la poitrine un bras contre le mur est un exercice simple et efficace pour assouplir les muscles pectoraux. Cet étirement est particulièrement bénéfique après les exercices de poussée comme les pompes ou les développés couchés. Il aide à prévenir les blessures et à améliorer la flexibilité générale de la poitrine.

How to properly perform the Étirement de la poitrine un bras contre le mur

  1. Tenez-vous droit ou asseyez-vous sur une chaise avec une bonne posture.
  2. Amenez vos bras à un angle de 90 degrés, pliant les coudes et plaçant vos avant-bras de chaque côté d'une porte ou d'un coin d'un mur.
  3. Faites un léger pas en avant pour créer une légère tension dans vos muscles pectoraux.
  4. Maintenez l'étirement pendant une durée confortable, ressentant l'étirement dans votre poitrine.
  5. Relâchez l'étirement et répétez selon vos besoins.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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