Facebook Pixel
— Updated on

Incline Push Ups

Learn how to properly perform the Incline Push Ups with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Incline Push Ups?

Les pompes inclinés sont une variante des pompes standards qui permettent de cibler davantage le haut des pectoraux et les épaules. Cet exercice est idéal pour les débutants, car l'inclinaison réduit la charge par rapport aux pompes au sol, tout en restant efficace pour les athlètes confirmés en fin de séance pour compléter le travail de la poitrine.

How to properly perform the Incline Push Ups

  1. Placez-vous face à une surface surélevée solide, telle qu'un banc ou une marche.
  2. Placez vos mains à la largeur des épaules sur la surface et étendez vos jambes derrière vous, en vous reposant sur vos orteils.
  3. Gardez votre corps droit de la tête aux talons, en contractant vos abdominaux et vos fessiers.
  4. Fléchissez vos coudes et abaissez votre poitrine vers la surface, en effectuant un mouvement contrôlé et stable.
  5. Poussez avec vos paumes et tendez vos bras, revenant à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Chest:

Pompes indiennes (Hindu push ups) à genouxDéveloppé couché alterné avec haltèresPompes archer à genoux

Explore more exercises with Other or other exercises for Chest.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Incline Push Ups
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back