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Pompes sur les poings à genoux

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What is the Pompes sur les poings à genoux?

Les pompes sur les poings à genoux sont une variante des pompes traditionnelles qui intensifie le travail des muscles en sollicitant davantage la stabilisation. Idéales pour ceux qui cherchent à améliorer leur force de base tout en réduisant l'impact sur leurs poignets. Parfaites pour les débutants ou ceux qui veulent diversifier leurs entraînements.

How to properly perform the Pompes sur les poings à genoux

  1. Commencez en position à genoux avec les mains placées légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant votre corps droit.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Calisthenics

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Pompes sur les poings à genoux
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